To jest moja dieta na 3 dni i kolejno 3 dni. Przy BF: 25% i waga 63kg. A zapotrzebowanie kaloryczne moje wychodzi 2260 kalroij dziennie z tego co wyliczyłem. /SFD/2018/2/12/b1edae0db305457ba4f05b5f45c4f748.jpg
[...] znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? [...]
[...] pod klatki nr 5. Ogolnie super. Pogadalismy z 30 minut. Wszystko ustalone. Mam dzownic do Dr w srode wieczorem lub czwartek rano, wiec prawdopodobnie moze pt, moze za 2 tygodnie zabieg. Cena 2000 - w tej cenie miesci sie zabieg, sciaganie szwów i kolejne kontrolne wizyty ( bez ograniczen )o ile ktos da rade. Sam dr mowil ze chce mnie zobaczyc 3 [...]
[...] to nie wiem, ale chciałbym o coś spytac osoby ktore juz miały zabieg. Przewertowałem troche stron i nie moge znalezc odpowiedzi, mianowicie ludzie dodają zdjecia kilka dni po zabiegu jak to wygląda i tak dalej, pisza o zdjęciu szwów po tygodniu natomiast mi lekarz zalecił, aby szwy zdjąć dopiero po 2 tygodniach i do tego czasu nie zdejmować [...]
Waga nie idzie tak szybko. :) Cierpliwości Jeśli masz problemy z regeneracją to na razie możesz robić co dwa dni. Raz Ci wyjdą 3 dni w tygodniu a raz dwa. Jak będzie lepiej to zagęszczaj. Chociaż mi czasem na zakwasy najlepiej pomaga trening :P
[...] mozna oczywiscie sie dolączyć:) właśnie rozpoczynam 3 dzien i schudlam juz 1 kg , pewnie wody, ale czuje sie bardziej płaska. Mam 24 lata 166cm wzrostu i waze 63,4 kg 2 dni temu 64,4. jeżdzę co dwa dni po 30 min na rowerze stacjonarnym,chciałabym zapisać sie na siłownie, czy przy takiej diecie można ćwiczyć? Boje się , że po siłowni moja [...]
[...] to jakoś trochę jest inaczej ,lekko tak trochę to odczuwam przez cały czas , dyskomfort taki , a co jakiś czas występują silniejsze dolegliwości , które trwają kilka dni tydzień wtedy bóle są dużo większe , miałem przekonanie że to napięcia mięśni dna miednicy to powodują , ale to nie od tego tak się robi , napięcia oczywiście są , ale [...]
1-14: enan 250mg co 5 dni 6: 5000 HCG podzielone na 3 dawki co 2 dni 1-16: Acard 1 tabletka codziennie 15-16: 10000 HCG rozbite na 6 dawek co 2 dni 17-18: 50 mg Clomid + 20 mg Tamoxifen +25 mg Proviron dziennie. Badania przed cyklem, potem w polowie cyklu (po podaniu HCG) i po odbloku.
[...] to korzystaj, sprawdz sobie najwyzej w internecie jakies opinie o ile cos znajdziesz. Moze robil inne zabiegi niz ginekomastia i ktos sie wypowie ;) Ja jutro bede 2 tygodnie po zabiegu. Powiem ze czuje sie ok. Nic nie boli, tzn jak biegam to jeszcze czuc ze cos bylo robione takto gitara. Spie jak chce, pas uciskowy nosze okolo 3/4 dnia, [...]
1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]
nn dzięki cwicze w domu wiadomo skromnie ale mam wszystko co potrzebuje do treningu który mam 3-dni tyg ustalony noi 16-dni juz przyjmuje te suplementy i nic planowalem brac przez miesiac kreatyne noi trochu dluzej hmb ale jezeli tak pojdzie dalej niec nie bedzie po miesiacu to skacze pudełko i juz nie bede przyjmowal bo po co i chyba zinwestuje w [...]
Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]
[...] 14-12-10-8-8 pompki na poreczach - 3x max rozpietki na butterfly'u Nie wiem czy lepiej strrrasznie klatke dojechac, czy moze wrecz przeciwnie, ciezko ale tylko 3 cwiczenia, a moze jeszcze podzielic ja na dwa dni w tygodniu (trener tak mi poradzil i mysle ze ma racje - jeden trening gora klatki i srodek, drugi dol, w odstepie 3 dni). Thx z gory!
[...] jakie. 200g WW to za duzo. 2000kcal to może i zbyt mało. Może wezmę rozpiskę na więcej. Tylko że tam nie ma podanych kalorii i makro i muszę wklepac w kalkulator że 2 dni, żeby wybadac. Za pierwszym razem miałem chyba też miesiąc na wyższych kcal- 2300chyba. To mógłby być dobry punkt wyjściowy. Rozpiska zwalnia z kombinowania. Zwłaszcza [...]
[...] w tym roku, brałem Levoxa, Diclac w czopkach, Multiuri i Prostimen. Po 2-3 miesiącach objawy ustąpiły. Teraz przechodziłem Covid i objawy wróciły. Dostałem Xyvelam na 21 dni, Diclac w czopkach i Omnic.. Po Diclacu miałem już bóle brzucha, Omnic obniżył mi na maksa cisnienie i musiałem odstawić.. Skończyłem brać antybiotyk, ze dwa dni było ok [...]
NOWY? ZACZNIJ TUTAJ! Zapalenie gruczołu krokowego 101/lista kontrolna + zasady dodatkowe Przewodnik/zasoby dla początkujących " SZYBKI START! « HISTORIE SUKCESU w tym subreddicie NAJLEPSZE WSKAZÓWKI I INFORMACJE (Wszystkie posty) Zobacz poniżej „Zasady Subreddit”, aby zapoznać się z pełnym przewodnikiem 101 dotyczącym zapalenia gruczołu krokowego [...]
[...] wrażenie, złamałem ręke - poruszając ją trochę okazało się że to zwichnięcie. Udało mi się - nie wiem jak samodzielnie nastawić także mogłem dokończyć mecz. Następnego dnia po problemach ze spaniem udałem się do chirurga który stwierdził zwichnięcie barku i zalecił 2tygodnie temblaku. Myślałem (głupi), że od razu wrócę do sportu. Po 2 [...]
Silva co ty.... 30 tabletek starczy na jedną kuracje? przy moim dawkowaniu tyle pójdzie na 3 dni }:-( , gdy dostane APL wrzucam fote z podpisem i rozpoczynam sprzedaz przez allegro Zmieniony przez - Andrino w dniu 2013-07-04 22:01:26
pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]
[...] ze wlasnie mam bardzo gladką a te moje jakies przebarwienia to nie są pryszcze chodz ak wygladają... Nie lubie kisic pryszczow i ich nie wygniatac... i zawsze zchodzi ze 3 dni zanim jakos to wróci do normy... No nic zobacze co poskutkuje tym smarowaniem LINOMAGIEM... i nie bede wyciskal chodz wiem ze wyskocza jakies bo jak mam za duzo tlustego [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
